Comprendre avant d'agir.
Une habitude qu'on ne comprend pas est une habitude qu'on abandonne.
L'auteur
Je ne suis pas un exemple. Je suis un cas d'étude.
La nuance a son importance. Un exemple, on l'admire de loin et on se sent nul. Un cas d'étude, on le dissèque pour comprendre ce qui a marché et pourquoi. C'est ce que je te propose de faire ici, sur mon propre dos.
2020 à 2026Six ans
01 / 2020
Un anniversaire confiné
Mars 2020. Le monde s'arrête, et moi avec. Je fête mes 30 ans dans mon salon, seul avec un gâteau et un chiffre que je préfère ne pas regarder : 120 kilos pour 1m85. Une vie peu saine, pas de sport, un sommeil en miettes, rien de dramatique en apparence, juste une lente dérive que personne n'avait remarquée. Moi le premier.
Un anniversaire confiné, c'est un excellent laboratoire : aucune distraction, aucune excuse, et un miroir qui a tout son temps. Ce soir-là, je ne me suis pas juré de « changer de vie ». Je me suis posé une question plus simple et beaucoup plus dérangeante : comment j'en suis arrivé là sans m'en rendre compte ?
J'ai beaucoup cherché. J'ai peu trouvé.
Alors j'ai fait ce que tout le monde fait : j'ai cherché. Les régimes, les méthodes, les routines matinales de milliardaires, les coachs à la mode qui vendent des solutions universelles à des cas singuliers. J'ai lu, testé, échoué, recommencé. Six ans de recherche, d'études épluchées, de certitudes démontées une par une.
Le bilan est curieux : j'ai peu trouvé, mais ce que j'ai trouvé a fait beaucoup de sens. À chaque fois, c'était la même histoire, pas une astuce, pas un défi 30 jours, mais un mécanisme. Le sommeil. La température. La respiration. Le rythme circadien. Des systèmes que mon corps faisait tourner depuis toujours, et dont personne ne m'avait jamais remis le manuel.
Le poids, au fond, n'était qu'un symptôme. Le vrai problème, c'est que je pilotais une machine sans avoir ouvert la notice.
80 kilos, stabilisés depuis trois ans
Je précise « stabilisés », parce que perdre du poids, tout le monde sait faire, c'est le reprendre qui est une science exacte. Trois ans sans effet yoyo, ce n'est pas de la volonté : c'est ce qui arrive quand on règle les causes plutôt que les symptômes.
Depuis deux ans, je suis aussi coach, et j'ai accompagné plus de 200 personnes sur ces sujets. C'est là que j'ai compris la deuxième chose importante : il n'existe pas de solution universelle, parce qu'il n'existe pas de cas universel. En revanche, il existe des mécanismes universels, et une fois qu'on les comprend, chacun peut construire sa solution.
C'est exactement le projet de ces livres : pas te dire quoi faire, mais t'expliquer comment tu fonctionnes. Le développement de soi avant le développement personnel. La notice avant le tuning.
04 / Les convictions
Ce que je crois
Quatre principes, dont trois m'ont coûté cher à apprendre.
Les mécanismes sont universels, les solutions sont singulières.
Méfie-toi de quiconque vend la même méthode à tout le monde.
Les études d'abord, l'enthousiasme ensuite.
Si une affirmation ne survit pas à la lecture de sa source, elle ne mérite pas ta semaine.
L'ennui est un choix éditorial.
La physiologie est passionnante ; si un texte sur le corps humain t'endort, c'est la faute de l'auteur, pas du sujet.
Le livre
Le premier tome est sorti
Piloter sa température : la thermorégulation comme levier métabolique, expliquée sans jargon et sans promesse intenable. Premier volume d'une collection qui prendra ensuite le sommeil, la respiration et le rythme circadien.