On lit les études
Les vraies : à comité de relecture, avec leur population, leurs chiffres et leurs limites. Pas les publications qui les citent de travers en ajoutant un point d'exclamation.
Développement de soi, pas développement personnel
Personne ne t'a remis le manuel. Le voici.
Ton corps tourne sur quelques systèmes que tu n'as jamais appris à lire : la température, le sommeil, la respiration, l'horloge interne. Ces livres t'en donnent les commandes, étude par étude, chiffre par chiffre, sans jamais promettre ce que la biologie ne peut pas tenir.
Piloter sa température
Tome 1, 2026. Clovis Kaeru. Broché, 7 chapitres.
Température
Sommeil
Respiration
Rythme circadien
Métabolisme
37 °CTome 1
01 / Le livre€19,90
Piloter sa température
La moitié de ton énergie quotidienne part dans une seule tâche : te maintenir à 37 °C. C'est le premier poste de dépense de ton organisme, et le seul dont personne ne t'a jamais donné les commandes.
Sept chapitres pour comprendre le système, des études nommées avec leurs limites, et des protocoles assez précis pour être appliqués dès demain matin.
02 / Les chiffres
Quatre chiffres avant de commencer
01
≈ 50 %
de ton énergie quotidienne sert uniquement à te maintenir à 37 °C. Avant même que tu bouges le petit doigt.
02
11 min
de froid par semaine, réparties en deux ou trois immersions. C'est la dose que Søberg a mesurée en 2021, et rien de plus.
03
16 à 19 °C
la température de chambre qui aide réellement à dormir. Ton chauffagiste va m'en vouloir.
04
0
citation inspirante au lever du soleil dans toute la collection. Engagement contractuel.
« Entre le froid tue et le froid rend malade, il y a exactement la distance qui sépare la biologie du proverbe. »
04 / La méthode
Comment ces livres sont fabriqués
Trois règles, appliquées dans cet ordre, à chaque page.
On garde ce qui tient debout
Un Agent Sceptique interrompt le texte dès qu'une phrase dépasse sa preuve. Ce qui survit à son examen mérite ta semaine. Le reste est coupé au montage.
On te rend le mode d'emploi
Des mécanismes expliqués, puis des protocoles chiffrés, applicables un lundi matin ordinaire. Comprendre d'abord, appliquer ensuite. Jamais l'inverse.
Clovis KaeruAuteur
05 / L'auteur
2020. 120 kilos, un anniversaire confiné, et une question.
Six ans plus tard : 40 kilos de moins, stabilisés depuis trois ans, et plus de 200 personnes accompagnées. Entre les deux, beaucoup d'études lues en entier, quelques certitudes démontées, et aucun coach à la mode dans l'équation.
Je ne suis pas un exemple à suivre. Je suis un cas d'étude, et la nuance compte.
06 / Le Manuel
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Des articles de fond sur la température, le sommeil et la respiration. Chaque affirmation renvoie à une étude, chaque étude est discutée avec ses limites.
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Les questions qu'on me pose
Non, et c'est un choix. Le développement personnel te demande de changer. Le développement de soi commence par t'expliquer la machine que tu pilotes : ta température, ton sommeil, ta respiration, tes rythmes. Une fois la notice en main, la suite devient étonnamment plus simple.
Il faut être curieux, c'est tout. Le livre ne cherche pas à faire de toi un homme-phoque qui fend la glace en riant. Il t'explique un système que tu transportes depuis ta naissance et dont personne ne t'a donné le mode d'emploi. Les protocoles viennent après la compréhension, et ils sont raisonnables.
C'est écrit pour toi, précisément. Chaque mécanisme est raconté comme une enquête, avec ses personnages, ses fausses pistes et un suspect récurrent : ton hypothalamus. Les termes techniques sont expliqués quand ils arrivent, jamais avant, jamais pour faire savant. Si tu sais lire un roman, tu sais lire ce livre.
C'est le cœur du projet. Chaque affirmation s'appuie sur des travaux publiés, cités nommément et discutés, limites comprises. L'Agent Sceptique interrompt le texte dès qu'une phrase sent la promesse, et il ne se laisse pas amadouer. Sa méthode complète est expliquée ici.
Par le premier : Piloter sa température. C'est le point de départ de la collection, et le sujet le plus contre-intuitif, donc le plus réjouissant. Les suivants s'appuieront sur les mêmes fondations. Le programme est sur la page La collection.